Угорь жирная рыба или нет

Доказано, что любые морские или речные виды рыбы намного полезнее для организма, чем мясо животных. Блюда из филе получаются очень нежными, мягкими и приятными.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Таблица жирности рыбы: особенности, калорийность и полезные свойства

Как опубликовать статью на нашем сайте? Угорь — морская промысловая рыба ближайшим родственником которой является мурена. Рыба отличается особой формой тела и головы. Угорь стал одним из важных элементов массовой культуры, а выражение его лица используется для обозначения недоумения и непонимания происходящего. Гладкое длинное бесчешуйчатое тело рыбы скрывает жирное пресное и питательное мясо, которое по праву считается деликатесом.

Из него варят супы, похлебки, обжаривают на гриле, сковороде, запекают в духовке или отваривают. В некоторых странах угорь — неотъемлемый ингредиент национальных блюд. Помимо деликатесного вкуса и высокой пищевой ценности, рыба наделена еще одним преимуществом. Она не исчезает с прилавков независимо от сезона, и подается к столу в неизменно свежем виде.

Угорь — необычная рыба, внешность которой больше напоминает змею. Цилиндрическая вытянутая форма тела и слегка выпуклый хвост — вот, что отличает угря от сородичей. Рыба покрыта толстым слоем слизи , по которым располагаются продолговатые маленькие чешуйки. Оттенок угря неоднородный: спинка бурая или черная, брюхо желтоватое, а бока благородного светло-желтого оттенка. Голова у рыбы небольшая, приплюснутая по бокам с маленькими, но довольно острыми зубами. Существует несколько видов угрей в зависимости от среды обитания.

В пищу употребляются как морские или речные представители, так и пресноводные. Сегодня зафиксировано около 18 видов рыбы. Речные угри способны поддерживать жизнедеятельность без воды. Главное, чтобы внешняя среда обладала необходимым количеством влаги. Подкормку угорь осуществляет в теплое, преимущественно ночное время. Днем рыба зарывается в грунт, выставляя наружу только верхушку головы для отслеживания внешней ситуации. После заморозков угри перестают кормиться, используя уже накопленный энергетический потенциал.

Угорь обожает лакомиться мелкими животными, проживающими в тине. Острые зубы хватают добычу и перемалывают ее в сытный обед. Как только особь достигает половой зрелости, то по водным каналам устремляется к океану. Извивающегося угря часто путают со змеей. Если внутренняя чуйка подведет рыбу, то она может попасть в гидротехнические сооружения и стать причиной аварии.

Когда женщина принимает решение похудеть, то первым делом решает исключить из рациона жиры. В голове выстраивается, казалось бы, логическая цепочка: отказавшись от продуктов с содержанием жира можно убрать и жировую прослойку. Но подобная теория терпит крах на практике, а худеющие, которые так и не разобрались в основных пищевых постулатах, набирают новые килограммы и заполучают проблемы со здоровьем. Возьмем упрощенную формулу: человеческий организм функционирует благодаря поступлению белков, жиров и углеводов.

Соотношение БЖУ неодинаковое и определяется в индивидуальном порядке для каждого человека. Доктор Лидия Баззано профессор питания Тулейнского университета доказала, что лучше всего худеть за счет уменьшения углеводов. Снижение количества жиров — прямой путь к проблемам со здоровьем, ухудшению состояния кожи, повышению риска патологий сердца и сосудов. Пользу приносят не все жиры. Эпидемиологи Кембриджского университета доказали, что эти кислоты предотвращают процесс окисления клеток и резкие скачки глюкозы в крови.

Кислоты делают сосуды более эластичными, активирует приток крови к мозгу, уменьшают уровень холестерина до минимального. Омеги защищают организм от сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий и повышают общий уровень защиты иммунитета.

Полиненасыщенные кислоты можно получать и с растительными продуктами, но их наибольшая концентрация в рыбе и морепродуктах. Омеги улучшают зрение, укрепляют волосяные фолликулы, мышечную системы и просто поднимают настроение. Они влияют на гормональный фон и довольно часто, из-за недостатка полезных жирных кислот, у женщин сбивается менструальный цикл.

Угорь максимально популярен в Японии, особенно в летний период. Рыба помогает японцам лучше пережить жару, поскольку жирные кислоты снимают усталость, аккумулируют постоянную энергию и защищают от истощения.

Морской и речной угорь — настоящий кладезь жизненно необходимых витаминов и нутриентов. Высокое содержание токоферола витамина Е обеспечивает:. Витамин А ретинол отвечает за здоровье органов зрения, снимает усталость и улучшает функциональность глаз. Особую пользу угря отмечают мужчины. Специалисты подтверждают, что рыба нормализует мужское здоровье, предотвращает множество хронический процессов и стимулирует либидо.

Головная боль часто сопряжена со снижением защитной функции иммунитета. Ничто не восстановит силы так быстро и качественно, как жирные кислоты Омега-3 , которыми изобилует угорь. Именно эта рыба входит в топ-лидеров по содержанию полезного жира.

Чем больше жирных кислот, тем больше пользы для организма. Утверждение, что жирная рыба не подходит для здорового или диетического рациона не более чем миф. Энергетическая ценность, полученная от рыбы, уйдет в дневную производительность, а не жировые отложения. Люди, которые едят рыбу раза в неделю менее подвержены развитию железистого рака. Угорь — излюбленный продукт гурманов благодаря нежному мягкому мясу, вкус которого выгодно отличается от других морепродуктов.

В европейском и азиатском регионах особенно популярны пресноводные угри. Их мясо отдает приятным сладковатым шлейфом.

Подают угрей в качестве дорогого, но безумно лакомого деликатеса. В Японии отдают предпочтение речным и морским угрям. Из них готовят традиционные супы и похлебки. В Германии обожают коптить рыбу и подавать в качестве закуски. В Китае угорь — важнейший элемент национальных деликатесов.

Из рыбы готовят особую запеканку с чесноком, зеленым луком, побегами бамбука, соевым соусом, рисовым вином и жемчужиной блюда — угрем. Во время путешествий путнику могут предложить отведать сырое мясо угря. Ни в коем случае не соглашайтесь на экзотическое предложение!

В крови содержатся токсичные вещества, которые отравляют организм и могут спровоцировать множество проблем со здоровьем.

При тепловой обработке токсичные вещества разрушаются, а мясо становится абсолютно безопасным. Кулинарный совет: суп можно использовать не только в качестве первого блюда, но и соуса. Сочетайте соус с мясом, морепродуктами, крупами и даже овощными салатами. Учтите, что консистенция достаточно жидкая, поэтому соус израсходуется всего за несколько применений.

Подготовьте сотейник, смешайте в нем мл ледяной воды, сахар, соевый соус, водоросли и сладкое рисовое вино. Доведите смесь до кипения, после чего вводите стружку тунца. Слегка размешайте ингредиенты, снимите сотейник с огня, а полученную смесь тщательно процедите. В отдельной емкости смешайте 1 яйцо с измельченными листьями салата. Измельчите зеленый лук, грибы шиитаке до крупной соломки. Выложите продукты на холодную сковороду, сверху положите ломтики угря среднего размера, залейте соусом жидкость не должна полностью покрывать ингредиенты и доведите до кипения.

Как только блюдо закипит — выключайте огонь и вводите яйцо с листьями салата. Унаги-янагаву нужно подавать непосредственно после приготовления, пока суп не остыл и не утратил необходимых вкусовых качеств.

Рыба по праву считается одним из самых полезных пищевых продуктов. В последнее время постулаты, усвоенные еще с детства, о питательности и свойствах рыбы стали менее устойчивыми. Ученые что ни день, то находят в рыбе ртуть и заставляют общественность обратить внимание на глобальные проблемы человечества.

Ртуть — единственный металл, который способен находится в жидком состоянии при комнатной температуре. На суше ртуть появляется посредством природы большая часть вещества выделяется вулканами , за остальные выбросы металла ответственность несет человечество.

Ртуть выделяется во время сгорания угля на тепловых электростанциях, добычи золота и полезных ископаемых, выплавки металла и утилизации отходов. Даже если вы не работаете в шахте и не являетесь заядлым золотоискателем, то свою порцию ртути получаете из пищевых продуктов.

Опасные частички ртути в себе несут моллюски, рыба и морепродукты. Вода точно также страдает от ртути, как и воздух. В самой жидкости ее концентрация минимальная, но, благодаря системе трофических цепей, морские обитатели все-таки заражаются тяжелым металлом. Водоросли поглощают ртутные соединения из воды, вышестоящие в трофической цепи организмы поедают водоросли и запускают организм всеобщего заражения.

Он доходит до самых больших рыб-хищников, а начинается с загрязненной водной артерии. Ртуть угнетает человеческий организм и провоцирует неврологические патологии.

Среди них — болезнь Паркинсона, Альцгеймера, депрессивное состояние, расстройства ауттического сектора, а также:. Казалось бы, что единственный выход — полный отказ от рыбы. Но аналогов более легко усвояемых жирных кислот, фосфора, белка и йода просто нет в природе. Польза перевешивает возможные риски, поэтому полный отказ от рыбы — плохой вариант.

Постройте рацион так, чтобы есть рыбу не более 3 раз в неделю и ответственно относитесь к выбору поставщика. Особенно тщательно нужно выбирать рыбу для детей, беременных и кормящих женщин. Помимо индивидуальной непереносимости, угорь следует исключить при ожирении, патологиях желчного пузыря, печени, при хроническом гастрите и астме.

Угорь — не совсем обычная рыба.

Какая рыба относится к жирным сортам?

Угорь — не совсем обычная рыба. Внешне похожий на змею, он имеет цилиндрическую форму, только хвост слегка сжат с боков. Голова небольшая, немного приплюснутая, рот маленький если сравнивать с другими хищниками , с мелкими острыми зубами. Тело угря покрыто слоем слизи, под которым обнаруживаются маленькие, нежные, продолговатые чешуйки.

Спина окрашена в бурый или черный цвет, бока значительно светлее, желтые, а брюхо желтоватое или белое. Угорь бывает как пресноводный, так и морской. Появившийся на Земле более миллионов лет назад сначала в районе Индонезии, угорь стал обитать и в районе японского архипелага - в особенности в озере Хаманака префектура Сидзуока.

Существо это очень живучее, способно жить даже без воды при небольшом количестве влаги. В настоящее время в мире насчитывается 18 видов угря. Речной угорь относится к проходным рыбам, но в отличие от осетровых и лососевых, которые идут размножаться из морей в реки, угорь уходит на нерест из пресных водоемов в океан.

Только в XX столетии удалось обнаружить, что размножается угорь в глубоком и теплом Саргассовом море, которое, являясь заливом Атлантики, омывает берега Северной и острова Центральной Америк. Угорь мечет икру только раз в жизни, и после нереста все взрослые рыбы погибают. А личинок угря мощное течение несет к берегам Европы, на что уходит около трех лет. В конце пути это уже маленькие стекловидные прозрачные угорьки.

В наши водоемы молодь заходит весной из Балтийского моря и расселяется по речным системам и озерам, где обитает обычно от шести до десяти лет. Питается угорь лишь в теплое время, в основном ночью, днем они зарываются в грунт, выставляя наружу только голову. С наступлением заморозков они перестают кормиться до весны.

Угри любят полакомиться разными мелкими животными, живущими в тине: рачками, червями, личинками, улитками. Охотно поедает икру других рыб. После четырех-пяти лет пребывания в пресной воде угорь становится ночным хищником-засадчиком. Поедает мелких ершей, окуней, плотву, снетка и т.

Достигнув половой зрелости, угри устремляются по рекам и каналам в океан. При этом они часто попадают в гидротехнические сооружения, что может вызвать даже аварийные ситуации. Но большинство угрей обходят препятствия, проползая подобно змеям некоторую часть пути по суше.

Вкусовые качества угря общеизвестны. Его можно варить, жарить, мариновать и даже вялить. Но особенно хорош он в копченом виде. Это деликатес, который подают на самых изысканных банкетах и приемах. Благотворно влияет на организм человека большое содержание белка в мясе угря. Мало кто знает, что в Японии популярность на мясо угря возрастает ближе к лету, так как угорь способствует снятию усталости в жару и помогает японцам лучше переносить жаркий летний период.

Рыбий жир, содержащийся в мясе морского угря предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Морской угорь помимо ни с чем не сравнимого вкуса - является источником жирных кислот Омега-3, а также натрия и калия, необходимых для здоровья. В угре большое содержание витамина Е, поэтому в жаркую погоду японцы любят есть так называемый шашлык из угря. Также копченый угорь содержит большое количество витамина А, что препятствует заболеваниям глаз, старению кожи. Отдельно можно отметить полезность копченого угря для мужчин - содержащиеся в угре вещества благотворно влияют на мужское здоровье.

Отдельно от мяса угря едят его печень или делают из нее супы. Поскольку блюда из угря относятся к разряду дорогих, чаще ими потчуют гостей. Подарок блюда из угря может достойно заменить бутылку хорошего вина.

Исключительные вкусовые качества угря раскрываются также при приготовлении супов. Угорь противопоказан в случаях индивидуальной непереносимости. Кроме того, эту рыбу не рекомендуют употреблять в больших количествах при избыточном весе.

Также доктора не советуют увлекаться блюдами из любого угря при заболеваниях желчного пузыря и печени. С осторожностью также стоит есть этот продукт при хроническом гастрите и астме. В видео шеф-повар поделится секретами приготовления копченого угря с японским омлетом и соусом унаги.

Сезонные продукты из нашего каталога :. Популярные витамины и минералы :. Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия. О проекте :: Политика конфиденциальности :: Пользовательское соглашение. Администрация не несет ответственности за попытку применения любого совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Наш каталог продуктов. Главная Угорь. Опасные свойства угря Угорь противопоказан в случаях индивидуальной непереносимости. Полезность материала 0. Достоверность информации 0. Оформление статьи 0. Смотрите также свойства других продуктов: Краб. Лобстер омар. Морская капуста. Сезонные продукты из нашего каталога : Клубника. Яйцо куриное. Яйцо перепелиное. Капуста краснокочанная. Новое на сайте:. На главную Наша команда Реклама на сайте Вакансии Задать вопрос. Для лиц старше 16 лет.

Диетические (нежирные) сорта рыб

Пищевая ценность Витамины Минеральные вещества. В наше время рыба угорь прочно закрепилась в меню ресторанов японской кухни, думаем многие любят полакомится сушами с угрем.

Рыба Угорь Обыкновенный еще названия: речной, европейский относится к хищному виду рыб, которое так же образует семейство угревые. Размеры рыбы угорь действительно поражают. Длинна рыбы может достигать двух метров, при том что внешний вид угря напоминает водяных или морских змей. Рыба угорь обитает преимущественно в Балтийском, Каспийском или Баренцевом морях.

Так же есть пресноводные виды рыбы угорь, которые распространены в озерах и реках европейской части Российской Федерации. Что примечательно, рыба угорь отнесена международной организацией Greane Peace к тем видам рыб, которым в ближайшее время грозит полное исчезновения из-за увеличения масштабов промышленной добычи.

Рыба угорь подразделяется на несколько основных видов в зависимости от места обитания. Морской угорь или конгер отличается от своего речного собрата цветом тела, на котором полностью отсутствует чешуя. Именно морского угря чаще всего принимают за змею. Мясо речного угря может подвергаться любому виду термической обработки запекание, жарка, парка, варка, тушка и копчение и не потеряет своих вкусовых качеств.

Во многих странах мира любители рыбной кухни относят блюда с угрем к деликатесам. Свои отличительные вкусовые качества рыба приобретает за счет достаточно жирного мяса. Калорийность угря по той же причине находится на достаточно высоком уровне и составляет Ккал на грамм.

В состав угря входит большое количество воды, белков и жиров. Углеводов рыба угорь не содержит, впрочем как и другие разновидности рыб.

Химический состав угря пестрит витаминами, полезными макро- и микроэлементами, а так же биологически активными веществами.

Благодаря содержанию почти всех основных витаминов А, В1,2,3,5,6,12, С, Е, D , а так же фолиевой кислоты, калия, фосфора, магния, кальция, железа, цинка и селена польза угря для организма человека очевидна. В состав угря помимо полезных витаминов и элементов входят такие природные вещества как протеины и жирные насыщенные кислоты.

Именно содержание жирных полинасыщенных кислот делает пользу от угря неоценимой и исключительной. Кислота Омега-3 или Омега-6 жизненно важны для человеческого организма. Врачи утверждают, что регулярное употребление рыбы угорь в пищу способствует профилактике и лечению многих болезней. В результате последних медицинских исследований выяснилось, что полезные свойства угря предупреждают проблемы со зрением, онкологические заболевания, а так же борются с преждевременным старением кожи.

Toggle navigation. Рецепты Продукты Элементы Словарь Кухни. Рыба угорь. Москва и Московская обл. Читайте так же.

Пищевая ценность Витамины Минеральные вещества. В наше время рыба угорь прочно закрепилась в меню ресторанов японской кухни, думаем многие любят полакомится сушами с угрем.

Диетическая рыба: список

Доказано, что любые морские или речные виды рыбы намного полезнее для организма, чем мясо животных. Блюда из филе получаются очень нежными, мягкими и приятными. При готовке речная и морская мякоть теряет минимальное количество жидкости из-за большого количества легкоусвояемого белка и малого количества соединительных тканей.

Список микроэлементов и уровень жирности зависит от среды обитания рыбы, возраста, пола рыбы и времени года, при котором происходит вылов. В речных сортах содержится меньшее количество витаминов A, B и D, йода и магния, но в речной мякоти больше легкоусвояемого железа. Иногда филе обладает специфическим запахом тины с водорослями.

Ценность пищевых волокон рыбы из моря больше, чем у речной, так как мякоть содержит большое количество белков, витаминов, растворяемых в воде, йода и полинасыщенных кислот. Предложенное описание речной и морской рыбы позволит разобраться в преимуществах и недостатках жирного рыбного филе. Необходимо следить, чтобы тушка любого сорта была свежей, без посторонних запахов и липкости.

Самой жирной рыбой в мире назван эвхалон. Около лет назад жители Канады использовали ее в высушенном виде как фитиль для освещения помещений. В Восточной Европе самая жирная рыба голомянка обитает на чистейшем озере Байкал. Ее тушка практически полностью прозрачна, а длина тушки может доходить от 15 до 25 см. При попытке приготовить голомянку получится полная сковорода жира и скелет без мяса. Именно эта северная рыба является основой меню всех остальных обитателей севера Байкала.

В отечественных водах водится жемчужная рыба уклейка, из которой получаются отменные консервы на зиму. Самая жирная рыба голомянка, обитающая в водах Байкала, не является промысловой. Также ее не используют и для откорма скота. Однако она имеет большое значение в экоцепи.

Ведь именно ею питается основная масса обитателей озера Байкал. Узнав, какая самая жирная рыба обитает в наших широтах, многие задают вопрос о том, можно ли ее жарить. Хозяйки, попробовавшие использовать ее в кулинарии, утверждают, что после термической обработки у них остается лишь топленый жир и маленький скелет.

Именно поэтому голомянку не вылавливают рыбаки и не используют для приготовления различных блюд. Самыми жирными сортами красной рыбы являются все представители лососевых. Наиболее популярны семга и форель, мясо которых, приятное и нежное на вкус, лишено мелких костей. Семга не только может похвастаться высокой концентрацией омега-3, но и идеальным ее соотношением с омега Таким уникальным балансом жирных кислот, помимо этой рыбы, могут похвастаться только грецкие орехи и льняное семя.

При регулярном ее употреблении в пищу можно избежать появления тромбофлебита, нормализовать работу ЖКТ и печени, улучшить обмен веществ и кровообращение, укрепить иммунитет, артерии. Семгу можно жарить на сковороде в панировке и маринаде, коптить, солить, коптят, готовить с ней солянки, блины и прочие блюда. Однако самым лучшим вариантом будет запечь эту рыбу на гриле или в фольге или же употреблять в пищу слабосоленой.

Мясо у нее очень нежное и вкусное. Форель бывает нескольких видов: морская, радужная и пресноводная, радужная и морская.

Она богата минералами, витаминами и жирными кислотами, что делает ее очень ценным продуктом питания. Прекрасно сочетается этот вид рыбы со сливочным соусом, лимоном и лаймом. Из более доступных и распространенных видов жирной рыбы можно назвать привычную всем нам северную сельдь, которая имеет вкусное белое мясо.

В любой жирной рыбе полноценных белков больше, чем в мясе животных. Включив в свой рацион питания жирную рыбу, можно значительно снизить риск смерти от сердечных болезней. Одна порция такой рыбы в неделю предотвратит вероятность возникновения такого заболевания, как ревматоидный артрит.

Для людей пожилого возраста пользу жирной рыбы сложно переоценить, так как способна на несколько лет продлить жизнь. Жирная рыба является хорошим противовоспалительным средством для сердца и мозга. Кроме того, в результате исследований учеными было установлено, что содержащиеся в жирной рыбе вещества на половую функцию мужского организма влияют положительным образом.

Рыба жирных сортов обладает великолепными качествами и несёт в себе множество нутриентов, которые помогают нашему организму оставаться в тонусе, а также защищают его от различных инфекций и болезней. Но не всё так радужно, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что в жирной рыбе может находится много вредных компонентов, таких как ртуть и токсичные элементы. Поэтому, если вы не уверены в том, что рыба была выловлена в чистых водах, то лучше отказаться от покупки. Речная рыба даже жирных сортов, как и морская, может приносить не только пользу, но и вред.

И хотя список отрицательного воздействия на организм небольшой, он всё же существует. Обратите внимание! Частое употребление японской кухни может способствовать появлению паразитов, поэтому стоит вести контроль состояния здоровья.

Теперь вам известно, какие виды рыбы являются самыми жирными. Несмотря на большую калорийность, они очень полезны для человеческого организма.

Ведь в них содержится невероятное количество витаминов и жирных кислот. Более того, по сравнению с более диетическими разновидностями они обладают непревзойденным вкусом и ароматом. Используя их, можно готовить не только вторые и первые блюда, но и различные салаты, бутерброды, закуски и даже пироги. Содержание 1 Высокожирные сорта из морей и рек 2 Описание сортов 3 Чем виды красных рыб отличаются друг от друга? Использование материалов с сайта разрешается только при наличии активной ссылки на сайт oilsessential.

О сайте Контакты Карта сайта Пользовательское соглашение.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Электрический угорь в действии

Комментариев: 3

  1. LinaRunc276:

    Наталья, слог-то возможно, и прост. Здесь важна суть. У меня бабушка не биолог, не медик, очень старая 98 лет, сама в огороде копается!!! обслуживает себя, хлеб магазинный не покупает, печёт сама в печи на кислом молоке опару ставит, повозиться приходится подольше, чем с дрожжами, зубы чистит пихтовыми и сосновыми палочками- у неё нет 3 зубов!!! А Вы говорите “зачитаю эту “лекцию” коллегам”. Поучились бы у бабушек, а-то не лечите в больницах, а калечите

  2. artem.79:

    Алексей, как всегда в своей стихии. Вас любимый бросил?

  3. kozlov:

    Самсонова, Вы правы. Но у каждого, свой организм. Когда-то сидела на диетах плюс спорт до изнеможения и весила 60, а временами и чуть больше (при росте 165 см). Иногда по 3 дня ничего не ела. Ну, а потом, конечно же, были срывы, когда просто не могла остановиться. Через 5 лет таких издевательств над организмом поняла, что так больше продолжаться не может. Стала кушать всё в разумных пределах, только со сладостями иногда бывает перебор – не могу удержаться. Сейчас могу и в 12 ночи покушать иногда, и утром съесть вкусный пирожок. Но спорт оставила- часовые пробежки, летом плавание, фитнес по возможности да плюс маленький ребёнок, который первые 3 года не давал ни секунды покоя. Результат – вес снизился до 50-52 кг. И теперь я, руководствуясь, своим печальным опытом поняла, что мой метаболизм во времена жёстких диет не просто снизился, а, наверное, остановился совсем. Вот никогда бы не поверила, если бы на себе не испытала: съедаешь салат из морковки со стаканом воды и плюс пол кило от куда-то берётся. Так что сейчас я категорически против всех диет, хотя, опять же, повторюсь, всё индивидуально, и надо слушать свой организм. К сожалению, в 22 года я этого не понимала. Поняла в 32. Но лучше поздно, чем никогда:-)