Пищевые волокна в таблетках

Клетчатка — это пищевые волокна, находящиеся в растительных продуктах. Каких только способов похудения сегодня не существует.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

NUTRILITE™ Жевательные таблетки смесь пищевых волокон (30 табл)

Клетчатка — это пищевые волокна, находящиеся в растительных продуктах. Каких только способов похудения сегодня не существует. Так вот использование этих волокон — один из очередных методов борьбы с лишним весом. Сегодня мы поговорим о том, насколько полезны растительные компоненты, и какова их роль для похудения.

В данной статье собрана информация, которая может быть интересной для тех, кто планирует похудеть. Однако никаких рекомендаций и советов в ней нет. Чтобы эффективно и без риска для здоровья привести вес в норму, необходимо обратиться к специалистам.

Клетчатку называют еще целлюлозой. Она является сложным углеводом. Она обычно имеет нерастворимую форму. Она содержится в овощах, фруктах и ягодах. В чистом, выделенном виде она представляет собой белую порошкообразную субстанцию, которая не разрушается при нагревании и разбухает в воде. Она применяется в качестве пищевой добавки с маркировкой E Известно, что клетчатка достаточно тяжело переваривается. Тогда зачем ее включать в рацион? Цель использования пищевых волокон для похудения очень проста.

Попадая в желудок человека, грубые вещества, входящие в состав продуктов растительного происхождения, начинают увеличиваться в размерах за счет впитывания жидкости. Так развивается мнимое чувство сытости. Объем желудка заполняется волокнами, поэтому человек не может съесть слишком много.

Этим эффектом обеспечивается похудение. Помимо этого клетчатка благотворно сказывается на работе кишечного тракта. Растительные волокна ускоряют перистальтику, что предотвращает процессы брожения и гниения. Особенно это полезно для тех, кто отдает предпочтение трудно усвояемой пищи: сладостям, фастфуду, молочной и мясной продукции.

Растительная пища помогает предотвратить развитие запоров. Волокна помогают выводить шлаки и токсины, которые образуются при расщеплении жировых отложений. Немалым преимуществом является способность растительных компонентов замедлять процесс всасывания и усвоения углеводов. Чем медленнее усвоение углеводов, тем ниже гликемический индекс продуктов.

Кроме всего прочего волокна клетчатки связывают холестерин и выводят его из организма, уменьшая риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. На аптечных прилавках можно увидеть разнообразные добавки, содержащие растительный ингредиент. Каждая упаковка содержит индивидуальную инструкцию с дозировками, которые необходимо использовать. Добавки с клетчаткой представлены в свободной продаже. Вам не понадобится рецепт от врача, чтоб ее приобрести.

Но, это не значит, что следует бездумно употреблять препараты, без консультаций у специалистов. Ее можно приобрести в аптеке, магазине или через интернет. Существуют разные производители и добавки, о которых мы поговорим более подробно ниже. Стоит отметить, что цена вполне доступная для каждого человека. Самым часто встречающимся видом является клетчатка из отрубей, злаковых, фруктовой кожуры или бобовых.

Принято разделять ее на две большие разновидности:. Используя крупную клетчатку, человек оказывает неимоверную поддержку кишечному тракту. Она ответственна за мягкое очищение стенок кишечника. Регулярное использование благоприятно сказывается на работе мочеполовой системы из-за улучшения местного кровообращения. Среди всех растительных волокон — пшеничная имеет первостепенное значение относительно процесса снижения веса.

Суточная норма допускает использование шести столовых ложек. Сухой порошок разделяется пополам. Смесь заливают жидкостью перед самой трапезой, размешивая до консистенции каши, которую необходимо съесть. Создатели препарата обещают гарантированный результат похудения из-за отсутствия в нем ароматизаторов и прочих химических добавок. Продукт полностью натуральный. Выпускается добавка сухим порошком. На упаковке предоставлена инструкция производителя, которую следует соблюдать. Для использования в пищу, порошок разводят кисломолочными напитками, так как сухим его принимать не рекомендуется.

Расторопша содержит витамины и минералы. Но отличительной особенностью является имеющийся в составе силимарин — биофлавоноидный комплекс. Приготавливать отвар можно двумя способами: запариванием и замачиванием. Самым распространенным способом является замачивание. Для этого одну чайную ложку семян заливают небольшим количеством теплой воды. Рекомендуется сочетать семена растопорши со льном. Это два ингредиента, отлично дополняющие и сочетающиеся друг с другом.

Чтобы создать оптимальную диетологическую атмосферу, рекомендуется употреблять волокна как добавку с высокой биологической ценностью. Данный продукт можно добавлять в абсолютно любое блюдо при приготовлении. Начиная от выпечки, заканчивая горячим. Клетчатку предварительно заливают небольшим количеством воды.

Спустя полчаса жидкость сливают, а разбухшую кашицу употребляют внутрь. Прием начинают с 1 ч. Неоспоримое преимущество отрубных волокон — долгое переваривание. Поэтому обеспечивается длительное чувство сытости. Помимо этого, усиливается перистальтика кишечника, а значит, съеденная пища будет меньше усваиваться. Продукт приготовлен из кожуры пшеничного зерна, зверобоя, хвоща, яблока, крапивы, мяты, корней одуванчика и крушины. Отсутствует сахар, красящие вещества и прочие химические добавки, влияющие на срок хранения, вкус и цвет.

Эвалар — достаточно популярная фирма, производящая разнообразные продукты. Благодаря им стало возможно употреблять не настоящие растительные волокна, а пить специальные таблетки, которые тоже их содержат.

Продается препарат в аптеках или на сайтах интернет-магазинов. Добавки направлены на борьбу с лишним весом, холестерином и помогают очистить организм от токсинов, шлаков. Выпускается клетчатка не только в таблетках, можно найти порошки или гранулы. Вы не должны задаваться вопросом, как правильно выбрать добавку. Этим должны заниматься специалисты. Именно они помогут выявить аллергию, если она имеется на какой-либо продукт. Исходя из полученных результатов, можно будет сократить облегчить поиск подходящего препарата.

Например, людям, у которых больная печень часто рекомендуют семя расторопши. Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, рекомендуется тыквенная клетчатка. Специалисты говорят о том, что переходить на питание с высоким содержанием клетчатки необходимо постепенно. Это суточная норма, которую необходимо разделить на четыре приема пищи, в каждый из которых придется употреблять соответственно по 2 ч. Поставив цель похудеть, можно готовить по следующему рецепту отличный напиток. В одном литре кефира разводят 4 ч.

Полученный коктейль делится на четыре приема. Существует вариант разгрузочного дня, при котором кроме кефирного коктейля ничего в пищу не употребляется, разрешается только пить чистую воду. Подобные разгрузочные дни можно проводить не чаще одного раза за неделю. Вашему вниманию представлена таблица, которая отражает данные по содержанию клетчатки в отдельных продуктах.

Продукт Масса или количество Содержание клетчатки, г Апельсины 1 шт 3,5 Бобы 1 ст 7,7 Груши 1 шт 5,1п Капуста отварная 1 ст 4,3 Картофель 1 шт 5,0 Нектарины 1 шт 2,2 Миндаль 50 г 5,2 Семя льна 1 ст. Основная цель использования клетчатки — заполнение желудка и создание мнимого чувства сытости.

Растворимые растительные волокна используются для выведения не переваренной пищи. Происхождение и форма выпуска клетчатки не влияет на эффект, который достигается при ее использовании.

Отзывы с фото о применении клетчатки для похудения в большинстве случаев негативные. Трудно говорить о том, что они надуманы. Ведь все как один твердят, что эффект, если появляется, то ненадолго, а потерянные килограммы вскоре возвращаются обратно после прекращения курса. Первое, что хотелось бы отметить, так это то, что клетчатка действительно полезна. Здесь сомнений нет. Но, польза достигается нормальным употреблением, то есть в рамках разумного. Преобладающее количество научных исследований проводилось не на препаратах, содержащих клетчатку, а на свежих фруктах и овощах.

Повышенное количество потребляемых растительных волокон не станут причиной усиленного полезного эффекта, а только приведут к проблемам со здоровьем.

Клетчатка — важный компонент большинства продуктов растительного происхождения. При правильном употреблении в пищу, она помогает для похудения, даже без соблюдения жесткой диеты или занятий спортом.

Клетчатка – незаменимый друг здоровья, красоты и долголетия

Применение клетчатки для похудения — способ не только эффективный, но и полезный, поскольку она нормализует деятельность ЖКТ. Врачи-диетологи рекомендуют всем своим пациентам вводить в рацион в большом количестве овощи и фрукты — продукты богатые клетчаткой.

Что такое клетчатка, какую она несет пользу, как ее принимать для снижения веса, читатель узнает из этой публикации. Клетчатка в переводе обозначает нить, поэтому ее часто называют пищевым волокном. При рассмотрении ее под микроскопом можно заметить, что структура действительно похожа на длинные нити. Растительные волокна представляют собой разновидность углеводов и относятся к сложным сахарам. Особенностью пищевого волокна является устойчивость к воздействию ферментов желудочного сока и поджелудочной железы.

В пищеварительном тракте клетчатка не расщепляется на простые компоненты — глюкозу и фруктозу , поэтому не всасывается и организмом не усваивается, как это происходит с другими сахарами.

Пищевое волокно выводится из организма практически в неизменном состоянии. Углеводы эти представлены целой группой продуктов растительного происхождения, обладающих грубой структурой. Поскольку это не химическое соединение, то и состав у пищевых волокон может быть разный. Существует растворимая и нерастворимая клетчатка. Растворимая клетчатка состоит из сложных углеводов, которые в процессе пищеварения растворяются и поглощают в себя жидкость, ввиду чего становятся похожими на желе.

К этой группе относятся пектин и инулин. Пектин — полисахарид, содержащийся во фруктах. Кулинары используют его как натуральный загуститель. Инулин тоже натуральный пробиотик, который нормализует деятельность ЖКТ, сохраняет баланс микрофлоры кишечника, предупреждает изжогу и вздутие живота. Из самого названия понятно, что нерастворимая клетчатка в желудке не растворяется, не переваривается, а набухает, всасывая в себя вредные вещества и удаляя их из организма.

Такие углеводы хорошо выводят холестерин. Нерастворимые пищевые волокна состоят из целлюлозы, гемицеллюлозы, лигнанов и лигнинов. Последние два компонента обладают гепатопротекторным и противоопухолевым действием. Но работают лигнаны только в сочетании с целлюлозой. Польза клетчатки для похудения неоценима не только для людей, желающих сбросить лишний вес, но и для тех, кто следит за своим здоровьем, хочет избавиться от хронических заболеваний внутренних органов.

Превращаясь при взаимодействии с водой в желе, пектин заполняет желудок, что дает человеку чувство насыщения. Одновременно вещество замедляет всасывание сахаров, улучшает метаболизм, что для худеющего очень важно. Инулин предупреждает развитие жировой дистрофии печени и снижает аппетит.

В пищеводе грубые волокна провоцируют усиленное выделение желудочного сока, благодаря чему ценные вещества усваиваются лучше. Вместе с моторикой клетчатка восстанавливает и микрофлору кишечника, благодаря чему чувство сытости после приема пищи сохраняется дольше.

В пищеварительном тракте грубые волокна работают по принципу щетки, очищая стенки желудка и кишечника от всего ненужного, ввиду чего исчезают запоры. Клетчатка препятствует вздутию живота, устраняет метеоризм и кишечные колики, способствует мягкому похудению.

Поскольку при приеме углеводов этой группы показатели глюкозы в крови нормализуются, человек легче переносит промежутки между приемами пищи. У него отпадает желание съесть в перерыве что-либо сладенькое, повышающее аппетит.

В желудке растительные волокна разбухают, наполняя его тем самым обманывая, благодаря чему подавляется чувство голода. Поскольку человек есть не хочет, организму приходится расходовать жир из накопленных запасов.

На фоне снижения веса стабилизируется АД, расщепляются жировые бляшки, кровь обогащается кислородом и улучшается общее самочувствие. Человек становится бодрым, активным, что тоже способствует похудению.

Растительные волокна в порошках и таблетках не являются лекарственным средством, но при неправильном приеме могут принести организму вред. Такие добавки нельзя использовать людям, страдающим диареей.

Если принимать клетчатку в порошке одновременно с назначенными врачом лекарственными препаратами, их терапевтический эффект сильно снизится за счет сорбирующего эффекта добавки. Клетчатка для похудения из расторопши противопоказана при повышенной чувствительности к этому растению.

У людей с непереносимостью может появиться тошнота, рвота, головокружение и головная боль. При обострении хронических заболеваний желудка разрешены только семена льна. Клетчатка противопоказана беременным и кормящим грудью матерям. Во всем должна быть мера, поэтому принимать клетчатку для похудения в излишних объемах недопустимо. Существует схема приема растительных волокон, используя которую можно добиться максимального эффекта без вреда для здоровья:.

Рекомендованные дозы и правила приема прописаны на каждой упаковке конкретной растительной добавки. Такую же дозу нужно добавлять в каждую порцию еды. Желая быстро получить стройную фигуру, рекомендуется раза в неделю делать разгрузочные дни, во время которых рацион будет состоять только из кефира и клетчатки.

Выпивается эта жидкость за 4 раза. Воду нужно пить, как и прежде — 2 литра. Разрешено немного овощей. Все остальные продукты исключены. Некоторые люди неспособны выдерживать диеты или они не могут их соблюдать в силу плотного графика работы.

Для них хорошим вариантом является кефир с клетчаткой для похудения перед сном. Ужинать следует не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. За полчаса до отбоя нужно выпить стакан кефира с растворенными в нем пищевыми волокнами. Длительность такой диеты составляет 14 дней. По результату получится сбросить кг. Суть строгой диеты заключается в том, что в эти дни придется питаться только кефиром с клетчаткой, сырыми овощами и фруктами. Интервалы между приемами часа.

Между ними можно есть фрукты и овощи. Сибирская клетчатка для похудения — это уникальный растительный комплекс, в который входят пищевые волокна из фруктов, ягод и злаков. Помимо того, что организм получает большое количество необходимых ему микроэлементов, состав обеспечивает эффективное и безопасное для здоровья похудение. Злаково-фруктовый комплекс воздействует во многих направлениях, благодаря чему вес гарантированно уходит:.

Параллельно рекомендуется принимать поливитамины, которые восполнят потерянные организмом микроэлементы, выведенные пищевым волокном вместе с вредными веществами. В составе некоторых овощей и фруктов одновременно могут присутствовать растворимые и нерастворимые углеводы.

В кожуре яблок содержатся нерастворимые волокна, а мякоть состоит из растворимых. В сырых продуктах клетчатки намного больше, чем в них же, но после термической обработки. Так же продукты для похудения, богатые клетчаткой, это большая часть овощей и фруктов, отруби, сухофрукты, бобовые, семена льна, тыквы, подсолнечника, орехи и многие другие продукты.

Отзывы диетологов являются единогласными на счет того, что клетчатка действительно способствует похудению, если принимать ее правильно. Основным терапевтическим воздействием пищевых волокон является очищение кишечника, что для похудения является первостепенной задачей.

Поскольку ожирение — это основная причина сердечно-сосудистых и многих других опасных патологий, медики всего мира к клетчатке относятся только положительно. Более того, диетологи настоятельно рекомендуют добавлять пищевые волокна в рацион. Клетчатка для похудения. Похудение Содержание статьи: Что такое клетчатка Польза Противопоказания Как правильно принимать клетчатку для похудения Продукты богатые клетчаткой Отзывы диетологов. Применение клетчатки для похудения нужно сочетать с правильным питанием и употреблением воды.

При таком подходе вес будет уходить не из-за потери жидкости и мышечной массы, а благодаря расщеплению жиров. Оцените публикацию:. Похожие публикации. Салаты для похудения. Зеленый чай для похудения. Куркума для похудения. Корица для похудения. Грейпфрут для похудения. Добавить комментарий. Витамин РР никотиновая кислота. Последние комментарии Шоколадная диета.

Аля 24 января Шоколадная диета. Марго 24 декабря Да, только правильное питание. Чаще да. Начну с понедельника. Нет, ем что хочу. Нет, правильное питание — это дорого.

Какая клетчатка для похудения самая лучшая и как её принимать

Содержание Свернуть Польза Виды пищевых волокон Как правильно употреблять Противопоказания для применения Источники клетчатки Сухая клетчатка отруби, жмых, смеси Пшеничная Сибирская Из семян расторопши Из льняного семени Тыквенная Овсяная Клетчатка в таблетках Продукты с клетчаткой Диеты на клетчатке На сибирской клетчатке На таблетках с клетчаткой Щадящая диета на натуральных продуктах Разгрузочный день Правильный ужин Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов с видео Ссылки на авторитетные источники.

Клетчатка — важный компонент большинства продуктов растительного происхождения. При употреблении в пищу, она помогает избавляться от лишнего веса даже без соблюдения жесткой диеты или занятий спортом. По своей структуре — это плотные пустотелые пищевые волокна, которые не перевариваются желудком и не являются источником энергии для организма. И только несколько десятилетий назад было определено, для чего нужна и чем полезна клетчатка для похудения и здоровья в целом.

Растительные волокна, попадая внутрь желудочно-кишечного тракта, выполняют ряд полезных и даже незаменимых функций:. При этом пищевые волокна ограничивают поступление энергии в организм, что обеспечивает расщепление жировых отложений и предупреждает появление новых запасов. Употребление клетчатки для похудения, наряду со здоровым сбалансированным рационом и регулярными физическими нагрузками, значительно ускоряет процесс нормализации веса, позволяя сохранять результат надолго.

Чтобы эффективно избавляться от лишних килограммов, необходимо правильно дозировать прием этого продукта и употреблять его в зависимости от вида. Растворимыми растительными волокнами богата мякоть фруктов, овощей, бобовых. Нерастворимые больше содержатся в их кожуре, а также в злаках, отрубях, коричневом рисе. Для похудения необходимо, чтобы грубых волокон в рационе было больше, поэтому добавлять растворимую и нерастворимую клетчатку необходимо в соотношении Это будет ускорять процесс движения пищи по ЖКТ, уменьшая количество впитываемых углеводов, а также увеличивая затраты энергии на переваривание продуктов.

Если для похудения употребляется сухая клетчатка, следует учитывать возможность засорения кишечника. Для предотвращения негативных последствий, необходимо запивать ее большим количеством жидкости, а также употреблять не менее 2 л воды за день. Выбирая похудение на клетчатке, следует учитывать, что её чрезмерное употребление может привести к диарее или повышенному газообразованию.

Также в некоторых случаях пищевые волокна могут быть противопоказаны. Негативные последствия могут проявиться не только нарушениями деятельности ЖКТ, но и снижением усвоения кальция, что особенно опасно для женщин в период вынашивания или кормления ребенка. Кроме того, слишком низкая энергетическая ценность этого продукта может стать причиной упадка сил и снижения тонуса.

В любом случае, перед тем как пить напитки и употреблять блюда с добавлением или высоким содержанием пищевых волокон, необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Ведь некоторые заболевания ЖКТ протекают незаметно, а подобное изменение рациона может их усугубить.

Если противопоказания отсутствуют, можно использовать самые разные источники для получения необходимого количества клетчатки, выбрав наиболее приемлемый для себя способ ее употребления. Каждые из них обладают своими преимуществами, но лучшим способом получения её организмом считается разнообразная натуральная пища.

При этом самым доступным продуктом, способным обеспечить нужное количество пищевых волокон является сухая клетчатка. Диетологи единодушны во мнении, что только грамотное употребление сухой клетчатки благотворно воздействует на организм. Поэтому начинать худеть на таком продукте необходимо после консультации у специалиста, который поможет определить дозировку и составить правильный рацион. Существует несколько видов сухой клетчатки, отличающихся своим составом и направленным действием.

Это позволяет выбрать для похудения именно ту, которая будет оптимально соответствовать индивидуальным особенностям и личным потребностям организма. Готовая пищевая добавка из пшеничных отрубей в смеси с фруктами, ягодами и травами отличается богатым витаминно-минеральным составом, что делает ее максимально эффективной для похудения.

Этот полностью натуральный продукт без красителей, ароматизаторов, других химических добавок оказывает ряд полезных воздействий:. В зависимости от помола пшеничная клетчатка бывает мелкой и крупной. Чтобы определить, какая именно лучше подходит для похудения, необходимо учитывать ее действие на организм:.

Кроме того, направленное воздействие обеспечивается за счет наличия в клетчатке определенных добавок:. В целом, крупная клетчатка используется более широко. Попадая внутрь, она поглощает ядовитые продукты обмена, а, двигаясь по ЖКТ, создает основу для закрепления, размножения и жизнедеятельности полезной микрофлоры, благодаря чему восстанавливается ее состав, устраняются гнилостные процессы.

Кроме того, крупно молотые отруби впитывают излишнюю жидкость, обеспечивая естественное снижение веса. Принимают пшеничные отруби по 3—4 ст. Чтобы предотвратить передозировку, не следует употреблять более г такой добавки за день. Сибирской клетчаткой называют смесь пищевых волокон, фруктов, злаков. Такое сочетание обеспечивает эффективное похудение наряду с обогащением организма разнообразными микроэлементами.

Продукт бывает разным по составу: может включать пшеничные или ржаные отруби, всевозможные фрукты, ягоды, орехи. К плюсам продукта производитель относит нормализацию гормонального баланса, улучшение функций выделительной системы, активизацию обменных процессов. Употреблять сибирскую клетчатку можно неограниченно. Даже при наличии общих противопоказаний к применению таких продуктов ее разрешается вводить в рацион, но с большой осторожностью и обязательно после консультации у лечащего врача.

В течение дня разрешается съедать такое количество продукта, сколько требуется для устранения чувства голода. Разводить ее можно соком, сладким йогуртом, кефиром или любой другой жидкостью из расчета 2 ст. Параллельно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку пищевые волокна, несмотря на собственный богатый состав, всасывают в кишечнике все подряд — плохое и хорошее.

Жмых из расторопшевых семян обычно используется для восстановления функций печени и желчного пузыря. Но поскольку он способствует ускорению обменных процессов, то одновременно помогает эффективно бороться с лишним весом. Клетчатка расторопши — сильнейший абсорбент, препятствующий интоксикации организма за счет обеспечения его качественного очищения.

Благодаря наличию мощного антиоксиданта — силимарина — она обеспечивает молодость кожи, предотвращает появление морщин во время похудения. Общее действие расторопшевых семян на организм, скорее, оздоровительное.

Вследствие нормализации работы печени очищается весь организм, что обеспечивает естественную нормализацию массы тела. Принимать эту добавку нужно 2 раза в день за 40—60 минут до еды, по 1—2 ст. Побочные эффекты могут возникнуть только при превышении дозировки — в виде расстройства желудка, повышенного газообразования, головных болей.

Употребление клетчатки льна способствует похудению за счет того, что она усиливает работу желудочно-кишечного тракта, очищая его от вредных отложений. Льняные семена не дают пище застаиваться, значительно ускоряют пищеварительные и обменные процессы. Также волокна льна положительно воздействуют на состояние толстого кишечника, предупреждают спазмы, запоры, геморрой, другие заболевания вплоть до онкологических. Благодаря особому химическому составу, содержащему большое количество слизистых веществ, льняные семена обеспечивают быстрое насыщение и длительное отсутствие чувства голода.

Для этого продукт можно принимать несколькими способами:. Но максимальную пользу для похудения приносят льняные семена, предварительно замоченные в кефире и принимаемые следующим образом:. Проводить такую процедуру необходимо 1 раз в неделю для очищения организма и естественного физиологического похудения. При склонности к газообразованию семена льна рекомендуется принимать в запаренном виде.

Для этого 1 ч. Принимать нужно по мл трижды на день за полчаса до еды. Кроме того, льняные семена рекомендуется добавлять в готовые каши, салаты, мороженое, другие блюда. Единственное условие при этом — употребление очень большого количества воды, как минимум, 2 л за день.

Тогда такая добавка будет эффективно помогать нормализовать вес, предупреждая появление многих заболеваний. Растительные волокна из семян тыквы содержат в себе всю полезную силу этого овоща. Благодаря богатому минеральному составу и наличию специфических веществ, она обеспечивает:. Для похудения семена тыквы употребляются дважды на день за 50—60 минут до еды по 2 ст.

Также можно запаривать сухой жмых кипятком, а затем использовать набухшую массу как добавку к различным блюдам. При регулярном приеме жмыха тыквенных семян необходимо употреблять не менее 3 л чистой воды за день. Овес признан одним из лучших продуктов для диетического и здорового питания. Волокна, получаемые из этого злака, кроме свойств, присущих любому виду клетчатки, обладают своими особенностями, благодаря которым употребление такого продукта обеспечивает:.

Употребляется овсяная клетчатка дважды в день перед едой по 2 ст. Обязательное условие — потребление большого количества воды от 2 л за день. Все виды сухой клетчатки — отличное вспомогательное средство для нормализации веса.

Чтобы похудение было максимально активным, такие продукты необходимо употреблять наряду со сбалансированным питанием и повышенной физической нагрузкой. Для тех, кто категорически не приемлет употребление грубых растительных волокон в чистом виде, есть вариант в таблетках. Фармацевты позиционируют таблетки с клетчаткой как средство, очищающее кишечник и способствующее похудению.

Разбухая в желудке, они притупляют чувство голода, аналогично натуральным пищевым волокнам. Главное преимущество подобных препаратов — точная суточная дозировка, поскольку необходимую норму можно рассчитать с точностью до миллиграммов.

При этом следует учитывать, что таблетки не обладают всеми свойствами своих природных аналогов. Поэтому лучше придерживаться здорового питания, а средства из аптеки употреблять только в отдельных случаях, например, при невозможности приема отрубей, овощей, фруктов или других натуральных продуктов.

Клетчатка в таблетках чаще всего выпускается из микрокристаллической целлюлозы. МКЦ — это натуральная пищевая добавка, изготавливаемая из жестких частиц, которые удаляются из хлопка при производстве тканей. Состав и свойства такой целлюлозы аналогичны природным растительным волокнам из овощей и фруктов.

Как и растительные пищевые волокна, МКЦ обеспечивает следующие полезные для похудения действия:. МКЦ не переваривается желудком, не впитывается кишечником, что уменьшает количество получаемой энергии и обеспечивает стремительную потерю веса. Таблетки с клетчаткой принимаются очень просто — необходимое их количество запивается большим количеством воды. Суточная норма составляет 50 таблеток, но начинать надо с 1 таблетки, через неделю — увеличить дозу до 5, еще через 7 дней — до 10, спустя месяц — до 30 и т.

Но следует помнить, что в идеале клетчатка для похудения должна быть натуральной, поэтому вместо самых качественных таблеток лучше употреблять свежие овощи, фрукты или другие продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Сбалансированное питание с достаточным количеством пищи, богатой растительными волокнами — это лучший способ похудения и поддержания здоровья. Пищевые волокна содержатся во всех продуктах растительного происхождения, но в очень разных количествах, что нужно учитывать при определении их суточной нормы потребления.

Употребление клетчатки, содержащейся в натуральных продуктах питания, также требует грамотного подхода с соблюдением некоторых правил:. Для обеспечения здорового похудения можно просто употреблять все указанные продукты, включив их свой рацион. Но более эффективными могут стать специальные диеты, основанные на повышенном употреблении пищевых волокон. Клетчатка — уникальный продукт, состоящий из растительных волокон.

В соответствии с обязательными требованиями российского законодательства продукция NUTRILITE реализуется исключительно для личного пользования и не подлежит дальнейшей перепродаже.

Как правильно принимать клетчатку, чтобы быстро похудеть

В своем составе содержат растворимые и нерастворимые пищевые волокна из 13 источников. Пищевые волокна выполняют ведущую роль в стимулировании нормальной работы пищеварительного тракта, способствуют ускорению выведения из организма различных чужеродных веществ, включая канцерогены и токсины, продуктов неполного переваривания пищевых веществ.

Достаточная обеспеченность пищевыми волокнами является немаловажным фактором в программах по оптимизации массы тела. Дефицит пищевых волокон может приводить к проблемам функционирования желудочно-кишечного тракта, нежелательному росту массы тела. Обеспеченность населения пищевыми волокнами соотносится с потреблением их основных источников - овощей и фруктов.

Из-за дефицита поступления пищевых волокон запускается ряд механизмов, приводящих к разнообразным проблемам со здоровьем:. Пищевые волокна пектины, лигнины, целлюлоза, гемицеллюлоза содержатся в большом количестве в отрубях зерновых культур, морской капусте, малине, клубнике, листовых овощах салате, укропе, петрушке и т. Особенно полезны печеные яблоки, так как при термической обработке содержащийся в них пектин становится более доступным для организма.

Также пищевыми волокнами богаты соя, кукуруза, бобовые. Взрослым принимать по 1 жевательной таблетке 3 раза в день во время еды, запивая стаканами воды. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ильинка 4 Посмотреть на карте. В корзину. Пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются, а действуют в просвете желудочно-кишечного тракта.

Усиление моторики кишечника способствует росту энергозатрат организма, что вносит существенный вклад в программы по оптимизации массы тела. Не содержит искусственных подсластителей, красителей, ароматизаторов и консервантов. Подходит для вегетарианцев.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА NUTRILITE от AMWAY

Комментариев: 2

  1. marochka09:

    Татьяна, Абсолютно согласна с Вашим постом. Не буду писать о всех случаях, и про роды в палате, и про “скорую”, которую по вызову на сердечный приступ ждали 3 часа, и про то, как мать в ее 79 лет с больным зубом 6 часов гоняли по всему городу из полдиклиники в поликлинику, никто вырвать не хотел, и т.д. и т.п. Просто процитирую Вас: “Может где-то и есть хорошие врачи….может, но мне не попадались на жизненном пути!!!!!”

  2. skripkina-sv:

    Кстати, как ни искала, так и не поняла, кто аффтор сего бреда.