Как бороться с пивным животом

Пивной живот — это образное понятие. В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет. Почему это происходит и какова причина? Пиво провоцирует отложение жира в организме человека.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как появляется "пивной живот", как от него избавиться?

В современном мире проблема лишних килограммов довольно часто заботит мужчин за 30, которые неожиданно для себя обнаруживают в зеркале не привлекательного самца, а располневшего и похожего на Карлсона мужичка. Пивной живот — проблема номер один у мужчин, чей возраст слегка перевалил за Название данное явление получило от народа, на самом же деле причин его появления может быть много, поэтому прежде, чем бороться с данным недугом, разберитесь в истоках.

Выяснив причины, сможете за максимально короткое время устранить и последствия. Итак, мы решили, что с проблемой нужно бороться комплексно, а значит, для начала обсудим причины, по которым мог возникнуть столь непривлекательный шарик на месте, где должны быть кубики. Злоупотребление такими продуктами, как пиво, сдобные хлебобулочные изделия, вдвое увеличивают вероятность ожирения. Поэтому если не следить за тем, что кладете себе в рот, то с привлекательной и стройной фигурой довольно быстро придется проститься.

Все дело в том, что брюшная мышца в этом положении расслабляется и перестает сопротивляться давлению органов изнутри. Это приводит к потере эластичности и растягиванию. Поэтому так важно при сидячей работе находить время для занятий спортом. Пивной живот — не приговор, выход есть! Начать борьбу с животом следует с пересмотра рациона питания.

Во-первых, откажитесь от пенного напитка, а во-вторых, от перекусов, которые сопровождали дружеские посиделки. Следует уменьшить количество еды в порции, а также научиться считать калории. Суточная норма не должна превышать ккал, но стремиться следует к цифре ккал. Помните, что похудение происходит только в том случае, если количество поступаемых калорий меньше затрачиваемого. Конечно, сразу не получится так сильно ограничить себя, но постепенно вы просто обязаны прийти к этим цифрам. Три основных приема пищи и два перекуса — эта схема должна быть изучена вами и исполняться беспрекословно.

Между приемами пищи должно пройти часа. Последнее застолье - не позже Если опоздали, значит обойдитесь 1 стаканом нежирного кефира. Перегружать желудок на ночь — самое неблагодарное дело. Начинайте день с каши, хлопьев, йогурта, тоста или фруктового салата. Такая еда не только поможет нормализовать микрофлору кишечника, но и зарядит энергией на весь день.

Сложные углеводы гораздо дольше перевариваются, а значит, чувство голода еще не скоро одолеет вас. Основные блюда лучше запекать или готовить на пару. Жареная еда способствует отложению жиров не меньше, чем пивные посиделки. После того как избавили холодильник от ненужных продуктов, обзаведитесь тренировочным ковриком и парой хороших кроссовок — это послужит мотивацией к занятиям спортом.

Начать следует с простого. Вспомните школьную зарядку и базовые упражнения — приседания, пресс, велосипед и т. Уделяйте спорту как минимум 30 минут в день. Спустя неделю тренировок увеличьте нагрузку, прибегнув к помощи гантелей и прочих утяжелителей. Вообще силовые тренировки лучше всего комбинировать с кардионагрузками. Чередуйте дни, когда вы бегаете на стадионе, с упражнениями на коврике, фитболом или аэробикой.

Так как бороться преимущественно предстоит с проблемами в области брюшной полости, упражнения на пресс должны преобладать в вашем списке заданий. Начинайте выполнять поднятие туловища. Не торопитесь! На подъеме выдох, на опускании — вдох. Повторите упражнение 25 раз, затем перерыв и второй подход. Ежедневно увеличивайте количество поднятий на 5. Лягте на спину на пол, руки вытяните вдоль туловища, ноги вместе тоже вытянуты. Повторить раз. Только теперь вам необходимо наклоняться в сторону так, чтобы левым коленом коснуться правого локтя, и наоборот.

Выполните 2 подхода по 30 раз в каждую сторону. Всего три упражнения плюс правильное питание — и результат будет! Результат занятий появится месяца через три, но иного пути нет.

Но если тот факт, что у мужчин отложение жира внутри брюшной полости связано с употреблением пива, давно доказан, то толстеют ли от пива женщины — остается под вопросом.

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот. Пиво является популярным слабоалкогольным напитком. Торговые точки предлагает большой пивной ассортимент, как говорится на любой вкус и цвет. Очень многие мужчины употребляют пиво ежедневно, причём пива за один раз можно выпить гораздо больше, чем крепких спиртных напитков. Поэтому у многих ценителей пенного напитка возникает проблема — рост пивного живота. Конечно, такой живот мешает нормальной жизни, и красоты человеку не добавляет. А если мужчина не ведет активный образ жизни, то это усугубляет проблему.

Жировые отложения у мужчин имеют особенность — они откладываются именно в талии. Ещё один негативный фактор — это изменение гормонального фона, что тоже провоцирует накопление жира. Все люди в процессе своей жизнедеятельности потребляют разное количество килокалорий.

На самом деле жир очень нужен организму. Он поддерживает функции организма даже во сне. Жир дает тепло телу, дает организму необходимую энергию и выполняет много других важных функций. Если ваши жировые запасы в норме, то заметить на глаз их невозможно. Главное, чтобы количество потребляемых килокалорий не приводило к излишкам жировых запасов. Особенно опасен избыток жира на внутренних органах. Этот жир называется — висцеральный.

Это может привести к диабету, холестериновым бляшкам и другим проблемам. Также причиной, способствующей появлению пивного живота, является утеря тонуса брюшной стенки. Функция брюшной стенки заключается в поддержке и защите внутренних органов. Она состоит из мышц живота.

Когда тонус брюшной стенки начинает ослабевать, то она растягивается и в результате живот становится похожим на мячик. Таким образом, необходимо не только ликвидировать излишки жировых запасов, но и укреплять тонус брюшной стенки. Это задача несложная. На сегодняшний день есть огромное количество различных источников, из которых можно получить информацию о том, какое количество калорий содержится в тех или иных продуктах.

Необходимо вычислить сколько калорий вы употребляете за день. Для получения более точного результата подсчитайте количество калорий употребляемых в течение недели, а затем разделите полученный результат на 7.

Затем следует уменьшить количество потребляемых калорий в неделю процентов на Не надо мучить себя диетами, просто употребляйте менее калорийной пищу и меньшее количество. Количество потребляемого пива тоже следует уменьшить. Не надо мучить себя голодовками — организм отомстит вам за это. Он будет защищаться и значительно замедлит время сжигания жира. Затем в течение недели внимательно следите за динамикой изменения веса. Для контроля веса используйте весы и оценивайте себя визуально.

Визуально это будет хорошо заметно, так как жир будет уходить не только с живота, но и других частей тела. Как только вы придёте к устраивающему вас результату, можете зафиксировать количество потребляемых калорий. Но это не самый эффективный метод, потому что этого недостаточно.

Жировые запасы должны уходить со всех частей тела, а не только в районе живота. Поэтому нужен комплекс упражнений, при которых, кстати, качается и пресс.

Это могут быть приседания, всевозможные растяжки, подтягивания, наклоны, отжимания и так далее. Так что только от качания пресса жировые запасы не уменьшатся. Вообще главный враг любого человека — это лень. Как правило, большинство людей стремится получить нужный результат с меньшими физическими затратами.

Поэтому рассмотрим методы не требующие изнурительных тренировок. С утра выпиваете натощак стакан воды и идёте на прогулку. Пройти от 3 до 5 километров будет достаточно. Темп ходьбы должен быть неспешным. Ходьба очень эффективна для сжигания излишних запасов жира, так как она нагружает самые крупные мышцы тела.

Во многих случаях людям удаётся простой ходьбой на пустой желудок сбросить десятки килограммов в месяц. После прогулки можете позавтракать. Желательно поменьше жиров и сладкого. Впрочем, калории вы уже посчитали. В этом вам поможет очень простое упражнение. Применяйте его несколько раз в день. Выполняется стоя. Выдыхаете воздух животом, при этом втягивая живот максимально. Делаете задержку дыхания в этом положении на 10 секунд. Проще некуда. И это простое упражнение даёт поразительный эффект.

Очень хорошо в дополнение к этому упражнению использовать пояс стимулятор. Приобрести его несложно и цена вопроса невысока. Эффект от этого прибора очень хорош. Помимо повышения тонуса брюшной стенки, он устраняет эффект обвисшей кожи.

Мы уже говорили о том, что пресс качается при выполнении различных упражнений. Это можно делать на перекладине и брусьях, подтягиваясь, приседая, отжимаясь, с помощью наклонов поворотов, бега и так далее. Так что у вас есть возможность выбрать подходящий для вас комплекс упражнений.

Делается в стойке, ноги на ширине плеч. В качестве нагрузки можете применять любой предмет. В зависимости от ваших кондиций он может быть более или менее лёгким. Руки с предметом прижимаете к груди и делаете поочередные повороты туловища влево и вправо. Если пожелаете, то можете выполнять упражнение с полусогнутыми руками. Те, у кого проблемы со спиной, могут выполнять упражнение с меньшей нагрузкой. Каждый подбирает темп и нагрузку индивидуально.

Упражнение также делается в стойке. Первоначально руки с предметом находятся в нижнем положении. Затем на полусогнутых руках поднимаете предмет над головой и заводите немного назад за голову, при этом живот выгибается вперёд. Необходимое вам напряжение определите сами. Предмет держите в обеих руках у левой ноги. Затем из нижнего положения на полусогнутых руках груз поднимается над правым плечом, и слегка завалите его назад.

При этом слегка выгибаете и живот и спину. То же самое делаете от правой ноги. Лежите на спине с согнутыми ногами. Поясница также прижата к полу. Приподнимаете от пола только грудную клетку. Чем выше будете приподнимать её, тем больше почувствуете, как напрягаются мышцы пресса. Упражнение не требует большого физического напряжения, но эффективно. Главное — начните это делать.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Это не спам. Буду следить за новыми комментариями к этой статье. Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам! Понравилась статья?

Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно. Здоровье 0 Как тратить больше калорий, чем получаешь, без изнуряющих физических нагрузок.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Убрать живот 7 привычек от которых растет живот Убрать живот

Как убрать пивной живот у мужчин?

Пивной живот у мужчин начинает расти после длительного и обильного употребления пенного хмельного напитка. Для некоторых представителей мужского пола это становится настоящей проблемой, мешающей нормально жить и заниматься привычными повседневными делами.

В такой ситуации закономерно возникает вопрос о том, как избавиться от пивного живота мужчине, регулярно употребляющему пиво и до этого не привыкшему вести правильный образ жизни. Появление огромного пивного живота напрямую связано с регулярным, чрезмерным употреблением знаменитого во всем мире слабоалкогольного напитка пива. Вкупе с неправильным питанием и малоактивным жизненным укладом подкожный жир, располагающийся на животе, начинает неконтролируемо расти.

Из-за таких трансформаций страдает не только внешний вид человека. Лишний вес пагубно сказывается на здоровье, способствуя развитию опасных заболеваний. Факторы, способствующие увеличению жировой прослойки на животе:.

Пиво относится к алкогольным напиткам средней крепости. В отличие от водки, пенного получается выпить намного больше. Некоторые мужчины за вечер выпивают не один десяток литров, что пагубно сказывается на состоянии и работе одного из самых главных органов пищеварения — желудка.

Регулярное злоупотребление пивом приводит к перерастяжению желудка, вследствие чего насыщение происходит медленнее, а чтобы человек почувствовал себя сытым, потребуется намного больше еды и жидкости. Вскоре мужчина с пивным животом начинает выглядеть как беременная женщина, кроме этого, возрастает риск развития опасных осложнений, таких как:. Если мужчина регулярно употребляет напиток, в районе живота и на боках начинает появляться жировая прослойка, которая стремительно увеличивается в размерах.

При этом пивной живот лишь вишенка на торте. В результате таких трансформаций у мужского пола снижается либидо и сексуальная активность. Человек постоянно чувствует себя уставшим, снижается уровень работоспособности, концентрации внимания, пропадает желание заниматься привычными повседневными делами. Человек, привыкший вкусно поесть и выпить много пива, не склонен вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, много двигаться.

А там, где много пенного, обычно немало разной, неполезной закуски в виде чипсов, сухариков, жареных, острых и жирных блюд. Если при похожем рационе физическая нагрузка полностью отсутствует, создается максимально благоприятное условие для набора лишней массы и развития ожирения разной степени тяжести.

В таких ситуациях вопрос, как убрать пивной живот, станет особо актуальным. У мужчин пивоманов часто в рационе преобладают блюда с повышенным содержанием жиров, углеводов, соли, усилителей вкуса и прочих химических добавок. При этом полезная пища, такая как овощи, фрукты, кисломолочные продукты, постные блюда, практически полностью отсутствуют. Закуска к пенному, употребляемая ежедневно по вечерам, способствует активному набору лишней массы, развитию ожирения и сопутствующим ему проблем со здоровьем.

Рано или поздно наступит такой момент, что человеку, увидевшему свое отражение в зеркале, станет крайне неприятно от новообретенного внешнего вида. Выпирающий живот и расплывшиеся бока - печальное зрелище, а возникшие на фоне злоупотребления пенным напитком проблемы со здоровьем наконец заставят человека заняться собой.

Корректно и грамотно ответить на вопрос, как быстро убрать пивной живот, поможет врач-диетолог, который, основываясь на результаты диагностического исследования, подберет индивидуальную диету, а также назначит комплекс физических упражнений. При этом изменения должны произойти не только с употребляемой ежедневно пищей, но и с режимом питания.

Правила, с помощью которых удастся безболезненно избавиться от жировых отложений, образовавшихся в области живота, простые:. И конечно, немаловажно постепенно сокращать употребление пива, в итоге сведя ежедневные вечерние посиделки на нет. С этим у многих мужчин возникают серьезные сложности, потому что пиво, как и все остальные алкогольные напитки, вызывает зависимость.

Поэтому чтобы не возникло психологического и физического дискомфорта, важно постепенно сокращать употребляемые порции. Большой пивной живот у мужчин, причины возникновения которого —отсутствие активности и неправильное питание, можно быстрее убрать, если регулярно, ежедневно и правильно выполнять разработанные специалистами диетологами физические упражнения, основная цель которых —сжигание подкожного жира, накопившегося в области живота и на талии.

Заряда проста, доступна. Все упражнения можно выполнять дома, при этом необязательно использовать спортивный инвентарь и тренажеры. Индивидуально подобранный комплекс тренировок поможет ускорить расщепление жиров и выведение из организма лишней жидкости.

А также удастся повысить мышечный тонус и подтянуть висячий пивной живот. Эти простые упражнения важно выполнять ежедневно, в противном случае эффект от тренировок получится незначительным. Постепенно продолжительность тренировок можно увеличивать, добавив новые упражнения. Важно помнить, что если человек во время или после тренировок чувствует себя хуже, лучше перестать заниматься и обратиться за советом к врачу.

Мужчине, задавшемуся вопросом, как убрать пивной живот и приступившему к активной борьбе с вредной привычкой употреблять пиво в немереных объемах, удастся предотвратить развитие опасных осложнений, таких как:.

Это неполный список заболеваний, возникающий на фоне чрезмерного потребления пива и большого скопления жировых отложений в области живота и на боках.

Исходя из этого можно сделать вывод, что пивной живот — не только дискомфорт и эстетическая проблема. По сути, наличие нехарактерных для мужского пола больших жировых отложений в области брюшной полости является пусковым механизмом для развития небезопасных для здоровья заболеваний, с которыми бороться потом будет очень сложно. Поэтому каждому мужчине, имеющему проблемы с лишним весом из-за пива, необходимо срочно предпринимать шаги, помогающие бороться с вредными привычками.

Ведь от них избавиться намного проще, чем с возникшими последствиями. Много лет назад у ученых появился вопрос о том, является алкоголизм пороком или патологией. Также им Можно ли пить алкоголь при температуре? Врачебная практика показывает, что делать этого категорическ Тяжелый похмельный синдром является типичным последствием приема спиртных напитков. Вызов профессио Капельница после похмелья — наиболее эффективный метод терапии, позволяющий организму человека быстр Данное средство можно найти практически в любой аптечке.

Андипал используется в качестве анальгетика Жалобам на то, что болит печень после алкоголя, удивляться не приходится. Ведь основная нагрузка от Остановить запой или снять похмелье после разового употребления спиртных напитков лучше при помощи к Вшивание от алкоголизма в Иркутске является действенным способом кодирования. Этот популярный вариан Toggle navigation. Что нужно делать мужчине, чтобы навсегда убрать пивной живот? Почему появляется пивной живот у мужчины: причины Появление огромного пивного живота напрямую связано с регулярным, чрезмерным употреблением знаменитого во всем мире слабоалкогольного напитка пива.

Факторы, способствующие увеличению жировой прослойки на животе: Большие объемы употребляемой жидкости Пиво относится к алкогольным напиткам средней крепости. Вскоре мужчина с пивным животом начинает выглядеть как беременная женщина, кроме этого, возрастает риск развития опасных осложнений, таких как: артериальная гипертензия; инфаркт; инсульт; тромбофлебит; ожирение.

Оцените статью:. Рейтинг статьи: 4,44 из 5. Голосов: 9. Поделитесь информацией со всем миром:. Отзывы о нашей работе 16 января В вашей клинике я проходил курс реабилитации после лечения от алкоголизма. Пил я тихо, по-домаш До того, как попасть к вашим врачам, я был алкоголиком с приличным стажем. Пить начал сразу пос Меня на наркотики посадил мой брат.

Он старше меня на пару лет, и мне нравилось, что берет меня Спасал моего мужа. Доктор, Дмитрий Олегович. Всё сделал быстро и качественно. Муж на завтра уже Я в вашем городе оказался случайно.

Приехал в отпуск к старому армейскому другу, и мы с ним заг Мой муж в алкоголика превратился как-то незаметно. Выпивал сначала после работы понемногу, уста Мой папа трезвенником не был, всегда выпивал, но в меру и никогда не похмелялся на следующий де Как оказалось, сын наркотики попробовал еще в школе.

Не знаю, зачем, просто всем назло, как он Оплата наличными, картой, Сбербанк Онлайн. Наши специалисты. Врач нарколог. Стаж работы 13 лет. Врач нарколог-психотерапевт. Стаж работы 8 лет. Врач аддиктолог. Стаж работы более 10 лет. Стаж работы 9 лет. Старший врач-нарколог. Стаж работы 15 лет. Врач психиатр.

В современном мире проблема лишних килограммов довольно часто заботит мужчин за 30, которые неожиданно для себя обнаруживают в зеркале не привлекательного самца, а располневшего и похожего на Карлсона мужичка. Пивной живот — проблема номер один у мужчин, чей возраст слегка перевалил за

2 правила, чтобы женщине убрать пивной живот в домашних условиях

Пивной живот — это образное понятие. В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет. Почему это происходит и какова причина? Пиво провоцирует отложение жира в организме человека. Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота.

Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным. Если мужчина поставил себе цель — раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления.

Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями. Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред. Жир перерабатывает тестостерон в эстроген — гормон, который отвечает за развитие женских половых признаков.

Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее.

Эстроген выступает антагонистом тестостерона. Мужская фигура все больше начинает напоминать женскую. Отложенный жир на животе влечет за собой риск возникновения таких заболеваний, как повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов. Для женщин возникновению живота способствуют роды. Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

Рассмотрим главные причины появления пивного живота. Само пиво не является очень калорийным. На грамм продукта содержится 45 килокалорий, этот показатель меньше по сравнению с коровьим молоком. Если взять во внимание тот факт, что пивные посиделки, как правило, устраиваются по вечерам, то ни о каких физических упражнениях не может быть и речи. Лишние килокалории, которые попали в организм, никуда не исчезают, а оседают в виде жира в животе.

Так как первой причиной появления живота является переедание, многие считают, что необходимо срочно сесть на диету. Диета является не единственным, но обязательным для выполнения условием. Необходимо ограничить употребление пива, а также иных алкогольных напитков.

Исключить жареные продукты, жирные, мучные. Взять за принцип дробное питание. Употреблять пищу небольшими порциями от шести до восьми раз в день. В рационе по максимуму должна присутствовать пища, которая содержит в себе клетчатку, а именно овощи, фрукты, зелень. Суточное количество килокалорий должно быть меньше, чем требуется. Недостающие калории организм сам возьмет из жирового запаса. Выбрать необходимую программу по физической нагрузке.

Будет это бег, занятие в бассейне или на тренажерах, каждый человек выбирает индивидуально для себя. Ведь залог успешных тренировок — это занятия с удовольствием. За полчаса до приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Это запустит работу желудочно-кишечного тракта и подготовит его к последующему приему пищи. При выполнении этих пунктов тело со временем начнет перерабатывать жир. Ведите подсчет калорий, так будет наглядно видно всю ситуацию.

При борьбе с пивным животом необходимо выполнение физических упражнений. Для начала подойдут пешие прогулки на дальние расстояния. Для этого нет необходимости вставать в 5 утра и бродить без дела по местным окрестностям. Можно пройтись до работы и назад пешком.

В случае если работа находится далеко, то пройти можно несколько остановок пешком. Если есть свободное время, утром можно выполнять пробежки. Необходимо взять за принцип каждодневное выполнение упражнений для пресса. Если поблизости нет спортзала, заниматься можно дома, было бы желание. Не нужно слишком перегружать организм. Упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие. Избавиться от пивного, да и любого другого, живота без физических упражнений не получится.

Популярными и эффективными являются скручивания, планка, альпинист, велосипед. Наиболее эффективным упражнением для избавления от пивного живота является скручивание. Важным моментом в тренировке пресса является количество повторений. Для сжигания лишнего жира необходимо выполнять сет до изнеможения.

Техника выполнения упражнения на полу:. Планка — это эффективное упражнение для тех, кто хочет выглядеть хорошо, при этом практически не затрачивать на это время. Техника выполнения упражнения планка для мужчин :. Другой вариант выполнения планки — это упор на носки и локти с предплечьями. По мере того, как мышцы станут более сильными и выносливыми, время в планке нужно увеличивать.

Также прекрасное упражнение, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева — альпинист. Это упражнение подобно планке, только несколько утяжеленное. Усложненное скручивание задействует прямые и косые мышцы живота.

Если систематически выполнять его, можно через некоторое время получить плоский живот. На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных видео с упражнениями. В которых тренеры показывают правильную технику выполнения, а также дают дельные советы. Можно подобрать как определенные упражнения, так и выбрать комплексную программу тренировки. Комплексная программа хороша тем, что разработчики учитывают такие упражнения, в которых задействованы практически все мышцы.

Очень вредным является полное избавление от мяса, такого делать нельзя. Необходимо всего лишь перейти на более диетические виды. К таким видам относится говядина, курятина, индюшатина, кролик и так далее. Продукты можно подобрать в зависимости от личных предпочтений, главное правило — здоровая и низкокалорийная еда. В диету можно включать рыбу, нежирное молочные и кисломолочные продукты, творог, большое количество фруктов и овощей.

В качестве перекуса использовать фрукты, нежирный творог, кефир. Через две недели после использования диеты будет виден результат. Позже это питание войдет в привычку и поспособствует полному избавлению от пивного живота.

Для избавления от надоевшего пивного живота существует огромное количество методик. Подходить к этому вопросу необходимо комплексно. При каждодневном соблюдении советов результат не заставит себя долго ждать. Ничего не приходит быстро, для достижения мечты необходимо приложить некоторые усилия.

Влияние пивного живота на здоровье мужчины Содержание статьи Влияние пивного живота на здоровье мужчины Причины появления пивного живота Как быстро убрать пивной живот в домашних условиях? С чего начать? Изменение физической активности Упражнения, направленные на избавление от пивного живота Видео упражнений Изменение питания Примерная диета Заключение.

Пиво является мощным стимулятором аппетита. Благодаря этому человек, который пьет пиво, как правило, усердно заедает его чипсами, сухариками, рыбкой, орешками, чебуреками и так далее. Для борьбы с животом в домашних условиях очень полезен хула-хуп. Он прекрасно справится с боками, если крутить его каждый день не менее часа. Использовать этот снаряд могут как мужчины, так и женщины. Первый день Второй день Завтрак: Два яйца сваренных вкрутую, Овощной салат с лимонным соком; Стакан кефира или нежирного йогурта; Кофе, чай без использования сахара.

Диетические хлебцы. Овсяная каша; Тост с сыром; Грейпфрут; Сок или чай. Обед: Овощное рагу, приготовленное на пару; Нежирное мясо: говядина или курятина отварная; Фрукты; Свежевыжатый сок. Тушеная печень с грибами; Салат из помидоров; Фрукты; Чай без сахара. Ужин: Гороховый суп; Картофель, запеченный без использования масла; Чай без сахара. При такой диете воду можно пить в неограниченном количестве.

Овощной суп; Спагетти с соусом; Чай без сахара либо сок. Меню правильного питания для похудения в домашних условиях на месяц. Коктейли для похудения в домашних условиях — рецепты. Оценок: 1. Intoxic — инструкция по применению, реальные отзывы врачей. Диетические сырники из творога — рецепты. Корица с кефиром для похудения.

Как бороться с пивным животом

Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места. Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так.

Пивной живот — что это? Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными. И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.

Пивной живот — это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни. Причины появления.

Основной причиной появления большого живота у мужчин и женщин служит, конечно, не пиво, а переизбыток потребляемых калорий. Но если пиво не имеет к ожирению никакого отношения, то почему диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления этого слабоалкогольного напитка?

Причин тому несколько. Несмотря на то, что пиво содержит довольно-таки небольшое количество калорий: ккал. Редко какой мужчина выпьет всего лишь баночку пива за один присест. В основном пиво пьется литрами и под очень калорийную закуску. Произведя в уме нехитрые математические расчеты, можно вычислить, какое огромное количество калорий употребляется за одну дружескую пивную вечеринку. Первый гигантский шаг к ожирению сделан. Даже натуральное пиво имеет в своем составе хмель. А хмель, как известно, является сильнейшим фитоэстрогеном, то есть веществом, близким по своей природе к женскому половому гормону — эстрогену.

Мужчина, выпивающий в день несколько литров хмельного напитка, рискует в скором времени заполучить ожирение по женскому типу — жир у мужчин начинает откладываться в области живота и бедер, растут и обвисают грудные железы. Растягивание желудка при употреблении пива в большом количестве со временем приводит к увеличению его объема. В норме желудок может поместить в себе около 2,5 литров продуктов.

Но, выпивая пиво, и закусывая его жирной и соленой пищей, человек потребляет гораздо больше, чем может принять его желудок. Через некоторое время стенки желудка растягиваются и остаются таковыми на долгое время. Растянутый желудок не заполняется обычным количеством пищи и посылает сигналы в мозг об отсутствии чувства сытости. Таким образом, человек начинает потреблять все больше и больше пищи, увеличивается количество потребленных калорий и, как следствие, развивается ожирение.

Любой алкоголь, в том числе и пиво, стимулирует аппетит и улучшает перевариваемость жирной пищи. Закусывать пиво не принято диетической куриной грудкой или гречкой, в основном в ход идут чипсы, сухарики, пицца и прочие гастрономические радости, содержащие огромное количество калорий.

Способствуя быстрому перевариванию этой тяжелой пищи, пиво снова разжигает аппетит. Полученные калории оседают на талии и бедрах. К тому же после такой сытной трапезы двигаться совсем не хочется, а отсутствие двигательной активности при большом количестве калорий — еще один шаг в сторону абдоминального ожирения. Последствия пивного ожирения. Жир, накапливающийся в области живота, не так уж безобиден. Он не только портит визуальную картину, но и негативным образом влияет на состояние здоровья.

Особенно опасны жировые отложения, располагающиеся под мышцами пресса и охватывающие все внутреннее пространство. Такие отложения называются висцеральными и состоят исключительно из бурых жировых клеток.

Появление огромного живота как у мужчин, так и у женщин свидетельствует об огромном накоплении висцерального жира под мышцами пресса. Пласт жира сдавливает внутренние органы и нарушает их работу:. Появляется одышка и гипоксия.

Недостаток кислорода в мозгу делает человека слабым, вялым и апатичным. Это грозит развитием опасного для жизни заболевания — тромбофлебита. Висцеральный жир содержит в себе канцерогенные вещества, повышающие риск развития раковых опухолей.

Как убрать пивной живот. Многие считают, что исключение пива из рациона сразу же изменит фигуру в лучшую сторону. Это миф. Избавиться от накопленного годами жира будет непросто. Ключ к правильному похудению и последующему удержанию стройности базируется на двух составляющих: правильное питание и движение. Правильное питание. Свежие овощи и фрукты, не рафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка — это можно и нужно кушать.

Сахар, белую муку и изделия из нее — исключить. Это наиболее вкусная группа, от которой сложнее всего отказаться. Здесь хорошо работает принцип постепенности, не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и вскоре любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными. Белок нужно употреблять обязательно.

В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать. Воду пить нужно обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке.

К правильному питанию привыкнуть достаточно тяжело. Но еще тяжелее носить на себе огромные пласты ненужного жира. Почему правильное питание нужно сочетать с занятиями физкультурой? Да потому, что мышцы брюшного пресса, растянутые большим количеством висцерального жира, физически не могут быть крепкими и удерживать внутренние органы в их анатомически правильном положении.

Поэтому физические нагрузки необходимо в обязательном порядке включать в свой ежедневный режим. Людям с большим процентом содержания висцерального жира в области живота бывает сложно делать упражнения, связанные с укреплением брюшного пресса.

Да что там говорить — они наклониться могут с большим трудом! В связи с этим, начинать заниматься спортом с целью избавиться от лишних килограмм, следует постепенно, соблюдая следующие принципы:. Исключаем бег и занимаемся ходьбой. Лучше с утра и натощак. Сердечная мышца, находясь под толстым слоем жира, достаточно слаба, не стоит напрягать ее изнуряющими тренировками. Ко всему прочему, интенсивные тренировки противопоказаны толстякам, могут пострадать колени и связочный аппарат.

Изначально тренироваться нужно в низкоинтенсивном режиме, постепенно наращивая темп. Безусловно, мышцы пресса станут крепче, но без правильного питания и постоянной физической нагрузки живот никуда не исчезнет.

Для этого достаточно наборных гантелей, эластичной ленты и коврика. Главное — регулярность. Помимо тренировок следует повысить уровень общей физической активности: больше гулять, кататься на велосипеде летом или на лыжах в зимний период времени, плавать на озере или в бассейне, выезжать на пикники, где можно играть в бадминтон и пляжный волейбол.

Главное понимать, что быстро убрать живот не удастся, следует постоянно работать над своей фигурой. Только больше нагрузки, меньше гастрономических изысков, никакого алкоголя — и пивной живот уйдет навсегда. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!

Строгие диеты и чудо‐приборы. Как не стоит бороться с «пивным животом»

Придётся работать по двум фронтам: восстанавливать выработку тестостерона и уменьшать потребление калорий. Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Кроме того, алкоголь меняет мужской гормональный фон, что также способствует накоплению жира. Если учитывать, сколько пива способны выпить за вечер его преданные фанаты, получаются пугающие цифры.

Это примерно треть от суточной нормы калорий для молодого мужчины, ведущего сидячий или умеренно активный образ жизни. Прибавьте к этому обычную еду в течение дня и закуску к пиву, которая тоже часто бывает довольно калорийной, и вы получите огромный избыток калорий. Этиловый спирт содержит порядка семи килокалорий на один грамм. Поскольку алкоголь токсичен для организма, тело старается переработать эти калории в первую очередь, а углеводы и жиры, поступающие вместе с алкоголем, откладываются в виде жировых запасов.

Конечно, если вы не успеете их потратить. Исследование Alcoholic beverages as a source of estrogens года показало, что в пиве содержатся фитоэстрогены даидзеин и генистеин, которые тоже подавляют выработку тестостерона. Снижение тестостерона напрямую влияет на содержание жира и мышц. Сжигание жира замедляется, как и наращивание мышечной массы.

Чем меньше мышц, тем меньше калорий тратится на их обслуживание и, опять же, тем медленнее уходит жир. Исследование Stimulation of appetite by alcohol года показало, что потребление алкоголя перед обедом увеличивает общий уровень потребления калорий.

Пивной живот появляется от сочетания двух факторов: избытка калорий и влияния алкоголя на гормональный фон. В первую очередь нужно устранить причину — снизить количество употребляемого пива и другого алкоголя, чтобы не подавлять выработку тестостерона , не мешать организму худеть и набирать мышечную массу. Однако простой отказ от алкоголя не даст быстрых результатов. Чтобы быстрее похудеть, нужно создать дефицит калорий.

Дефицит калорий — это когда вы тратите их больше, чем потребляете. Рассчитайте свою норму калорий и старайтесь придерживаться этого значения. Скорее всего, вам быстро это надоест, поэтому постарайтесь запомнить калорийность продуктов, которые вы чаще всего едите. Так вы сможете прикинуть в голове калорийность меню и уложиться в норму. Как рассчитать норму калорий и необходимый для похудения дефицит, читайте здесь. Чтобы вам не пришлось сильно урезать рацион, а также чтобы ускорить обмен веществ, сжигание жира и рост мышц, обязательно дополните диету тренировками.

Чем больше калорий вы тратите, тем быстрее уходит жир. Хорошо подходят кардиотренировки и интенсивные интервальные.

Силовые тренировки потратят меньше калорий, зато обеспечат быстрый мышечный рост и ускорят метаболизм на большее время, чем продолжительное кардио. О том, как рассчитать максимальную ЧСС и свою целевую зону, можно посчитать здесь. Как быстро уйдёт пивной живот, зависит от его размеров, ваших усилий и способности противостоять соблазнам.

Получай лучшее на почту. Здоровье Спорт и фитнес. Ия Зорина. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно.

Почему появляется пивной живот Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Разберём причины, по которым пиво увеличивает жировые отложения. Сначала перерабатывается спирт, потом — всё остальное Этиловый спирт содержит порядка семи килокалорий на один грамм. Тестостерон — мужской половой гормон, который способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают. ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты х? Вставьте пропущенные слова и строчки! Что делать, если не запускается Windows. Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. Как избавиться от икоты легко и быстро. Лайфхаки: как убрать живот, научиться ценить жизнь и не совершать ошибок в сексе.

Владимир Путин объявил 1 июля выходным днём. Подкаст Лайфхакера: как понять, на что у вашего ребёнка аллергия. Насколько бюджетник уступает флагману? Надо брать: необычный домик-банан для кошки или собаки.

Мнение пользователей Сети. Тест на зоркость: сможете найти на картинках замаскированные числа? Лайфхакер в Telegram. Подпишись на официальный канал Лайфхакера. Инициал — пишем грамотно. Наш большой канал о покупках на AliExpress. Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите. Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях.

Комментариев: 2

  1. gal-kar-m:

    Увидев, что перед нами остановился автомобиль с ГЕНЕРАЛ- ПОЛКОВНИКОМ…, в ответ на его поздравление: – «Здравствуйте товарищи Неделинцы!», Мы все, как один, закричали: – « Здравие желаем, товарищ генерал…»! А я ещё громко, во всё горло продолжил: – «Полковник»!!!

  2. kola:

    Юлия, это надо обои выпускать не с цветочками-полосками, а с разными нарисованными советами. Для ванной одни, для кухни другие и т.д.